阿堂 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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全馬 | 05:28:47 | 07:47/km | 第95馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'47" (+02'03")

15 km

(01:42'19")

00:34'48" (+02'04")

01:08'06" (+00'35")

20 km

(02:15'37")

00:33'18" (+00'34")

25 km

(02:55'33")

00:39'56" (+07'12")

01:22'19" (+14'48")

30 km

(03:37'56")

00:42'23" (+09'39")

35 km

(04:28'46")

00:50'50" (+18'06")

01:34'12" (+26'41")

40 km

(05:12'08")

00:43'22" (+10'38")

Finish

(05:28:47)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3025 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'25")

06'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'54")

06'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'22")

06'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'43")

06'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張Yu昌, Stanely 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	06'30"	00:19'55"
4	06'28"	00:26'23"
5	06'21"	00:32'44"
6	07'27"	00:40'11"
7	06'29"	00:46'40"
8	06'37"	00:53'17"
9	07'51"	01:01'08"
10	06'23"	01:07'31"
11	06'37"	01:14'08"
12	07'41"	01:21'49"
13	06'22"	01:28'11"
14	06'11"	01:34'22"
15	07'57"	01:42'19"
16	06'00"	01:48'19"
17	06'12"	01:54'31"
18	06'17"	02:00'48"
19	08'31"	02:09'19"
20	06'18"	02:15'37"
21	08'05"	02:23'42"
22	06'27"	02:30'09"
23	09'12"	02:39'21"
24	07'51"	02:47'12"
25	08'21"	02:55'33"
26	06'52"	03:02'25"
27	12'03"	03:14'28"
28	06'39"	03:21'07"
29	06'40"	03:27'47"
30	10'09"	03:37'56"
31	07'24"	03:45'20"
32	14'25"	03:59'45"
33	08'04"	04:07'49"
34	10'31"	04:18'20"
35	10'26"	04:28'46"
36	06'40"	04:35'26"
37	11'01"	04:46'27"
38	08'42"	04:55'09"
39	06'22"	05:01'31"
40	10'37"	05:12'08"
41	09'42"	05:21'50"
42	08'08"	05:29'58"
42.2	06'28"	05:30'57"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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