Ian 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 高雄
ID 342044

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恭喜破PB

全馬 | 04:20:00 | 06:09/km | 第9馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'18")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:28'58" (+00'15")

15 km

(01:27'16")

00:29'17" (+00'34")

00:58'00" (+00'01")

20 km

(01:55'59")

00:28'43"

25 km

(02:24'56")

00:28'57" (+00'14")

00:58'35" (+00'36")

30 km

(02:54'34")

00:29'38" (+00'55")

35 km

(03:26'56")

00:32'22" (+03'39")

01:08'04" (+10'05")

40 km

(04:02'38")

00:35'42" (+06'59")

Finish

(04:20:00)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'00")

05'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'36")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'18")

05'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'00")

05'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😎😎😎

賽後評分: 賽後衛浴很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.28 km

Nike AIR ZOOM TURBO 2 累積 : 684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ian 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'41"	00:12'02"
3	05'36"	00:17'38"
4	05'42"	00:23'20"
5	05'41"	00:29'01"
6	06'05"	00:35'06"
7	05'45"	00:40'51"
8	05'44"	00:46'35"
9	05'41"	00:52'16"
10	05'43"	00:57'59"
11	05'43"	01:03'42"
12	06'13"	01:09'55"
13	05'36"	01:15'31"
14	05'36"	01:21'07"
15	06'09"	01:27'16"
16	05'34"	01:32'50"
17	05'36"	01:38'26"
18	05'36"	01:44'02"
19	06'18"	01:50'20"
20	05'39"	01:55'59"
21	06'09"	02:02'08"
22	05'37"	02:07'45"
23	05'29"	02:13'14"
24	05'35"	02:18'49"
25	06'07"	02:24'56"
26	05'41"	02:30'37"
27	05'50"	02:36'27"
28	05'37"	02:42'04"
29	05'40"	02:47'44"
30	06'50"	02:54'34"
31	05'26"	03:00'00"
32	05'46"	03:05'46"
33	06'56"	03:12'42"
34	06'39"	03:19'21"
35	07'35"	03:26'56"
36	06'33"	03:33'29"
37	06'46"	03:40'15"
38	06'54"	03:47'09"
39	07'22"	03:54'31"
40	08'07"	04:02'38"
41	06'31"	04:09'09"
42	07'13"	04:16'22"
42.6	05'58"	04:20'00"

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朋友動態

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