許順意 2020/02/16 訓練日誌

許順意高雄
ID 368065

53 位追隨者

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許順意

全馬 | 04:02:19 | 05:44/km | 第11馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'22" (+00'15")

15 km

(01:16'04")

00:25'35" (+00'28")

00:51'44" (+01'15")

20 km

(01:42'13")

00:26'09" (+01'02")

25 km

(02:10'57")

00:28'44" (+03'37")

01:00'13" (+09'44")

30 km

(02:42'26")

00:31'29" (+06'22")

35 km

(03:15'53")

00:33'27" (+08'20")

01:05'58" (+15'29")

40 km

(03:48'24")

00:32'31" (+07'24")

Finish

(04:02:19)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 150 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'33")

1000 / 1000

04'49"

(10'11")

04'49"

1000 / 2000

04'56"

(15'08")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

04'59"

(20'08")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

04'59"

(25'07")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許順意

留言

熱爆了，後段放掉，下次在努力

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.78 km

nike next% 累積 : 77.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大黃蜂, Jason Liu 和其他 3 人說推

留言

Liu 均速543 很快啊
跑完好像瘦了一圈捏
恭喜耐熱完賽喔 🎉🎈

2020-02-16 16:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'56"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	04'59"	00:25'07"
6	05'03"	00:30'10"
7	05'02"	00:35'12"
8	04'59"	00:40'11"
9	05'15"	00:45'26"
10	05'03"	00:50'29"
11	05'10"	00:55'39"
12	05'12"	01:00'51"
13	04'59"	01:05'50"
14	04'53"	01:10'43"
15	05'21"	01:16'04"
16	05'01"	01:21'05"
17	05'05"	01:26'10"
18	05'08"	01:31'18"
19	05'43"	01:37'01"
20	05'12"	01:42'13"
21	05'43"	01:47'56"
22	05'19"	01:53'15"
23	05'29"	01:58'44"
24	05'30"	02:04'14"
25	06'43"	02:10'57"
26	05'46"	02:16'43"
27	08'09"	02:24'52"
28	05'35"	02:30'27"
29	05'36"	02:36'03"
30	06'23"	02:42'26"
31	06'19"	02:48'45"
32	05'55"	02:54'40"
33	06'55"	03:01'35"
34	06'42"	03:08'17"
35	07'36"	03:15'53"
36	06'08"	03:22'01"
37	06'09"	03:28'10"
38	07'13"	03:35'23"
39	06'27"	03:41'50"
40	06'34"	03:48'24"
41	06'10"	03:54'34"
42	06'08"	04:00'42"
42.3	04'59"	04:02'19"