吳育富 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:57:49 | 05:38/km | 第30馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'03" (+00'35")

15 km

(01:12'08")

00:24'37" (+01'09")

00:49'27" (+01'56")

20 km

(01:36'58")

00:24'50" (+01'22")

25 km

(02:07'23")

00:30'25" (+06'57")

01:00'25" (+12'54")

30 km

(02:37'23")

00:30'00" (+06'32")

35 km

(03:10'51")

00:33'28" (+10'00")

01:05'17" (+17'46")

40 km

(03:42'40")

00:31'49" (+08'21")

Finish

(03:57:49)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2915 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'20")

04'24"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'51")

04'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'37")

04'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'22")

04'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管還可以更好，避免人車爭道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.82 km

母子鱷魚阿拖累積 : 4238.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 李成國和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

潘勝章恭喜阿富高速完賽

2020-02-16 21:25 ·

李成國恭禧高速完賽

2020-02-24 15:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'23"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'46"	00:18'38"
5	04'50"	00:23'28"
6	04'48"	00:28'16"
7	04'46"	00:33'02"
8	04'50"	00:37'52"
9	04'50"	00:42'42"
10	04'49"	00:47'31"
11	04'54"	00:52'25"
12	05'04"	00:57'29"
13	04'51"	01:02'20"
14	04'45"	01:07'05"
15	05'03"	01:12'08"
16	04'44"	01:16'52"
17	04'49"	01:21'41"
18	05'02"	01:26'43"
19	05'10"	01:31'53"
20	05'05"	01:36'58"
21	05'25"	01:42'23"
22	05'14"	01:47'37"
23	08'37"	01:56'14"
24	05'26"	02:01'40"
25	05'43"	02:07'23"
26	05'47"	02:13'10"
27	06'54"	02:20'04"
28	05'18"	02:25'22"
29	05'14"	02:30'36"
30	06'47"	02:37'23"
31	05'39"	02:43'02"
32	05'43"	02:48'45"
33	06'44"	02:55'29"
34	06'59"	03:02'28"
35	08'23"	03:10'51"
36	05'55"	03:16'46"
37	07'18"	03:24'04"
38	06'36"	03:30'40"
39	06'14"	03:36'54"
40	05'46"	03:42'40"
41	05'48"	03:48'28"
42	07'30"	03:55'58"
42.4	05'07"	03:57'49"

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