陳長興 2020/02/16 訓練日誌

陳長興高雄
ID 468667

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陳長興

全馬 | 04:04:46 | 05:48/km | 第16馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'25")

00:56'15" (+01'32")

10 km

(00:56'15")

00:27'36" (+00'22")

15 km

(01:23'44")

00:27'29" (+00'15")

00:54'43"

20 km

(01:50'58")

00:27'14"

25 km

(02:19'51")

00:28'53" (+01'39")

00:59'16" (+04'33")

30 km

(02:50'14")

00:30'23" (+03'09")

35 km

(03:20'52")

00:30'38" (+03'24")

00:59'20" (+04'37")

40 km

(03:49'34")

00:28'42" (+01'28")

Finish

(04:04:46)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 297 m - 地點: 高樹鄉 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'48")

1000 / 1000

05'46"

(11'47")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

05'43"

(17'31")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

05'34"

(23'05")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

05'33"

(28'39")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

我破pb了！開心
馬上就破4啦！

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.50 km

母子鱷魚 3代綠累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, ananrunner 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王嘉鵬恭喜興哥高速完賽，大破PB，普天同慶舉國歡騰。

2020-02-16 12:50 ·

靜樺恭喜高速完賽，可惜今天沒相遇到

2020-02-16 17:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'34"	00:23'05"
5	05'34"	00:28'39"
6	05'30"	00:34'09"
7	05'30"	00:39'39"
8	05'28"	00:45'07"
9	05'41"	00:50'48"
10	05'27"	00:56'15"
11	05'35"	01:01'50"
12	05'22"	01:07'12"
13	05'25"	01:12'37"
14	05'13"	01:17'50"
15	05'54"	01:23'44"
16	05'17"	01:29'01"
17	05'20"	01:34'21"
18	05'22"	01:39'43"
19	05'46"	01:45'29"
20	05'29"	01:50'58"
21	05'40"	01:56'38"
22	05'40"	02:02'18"
23	05'28"	02:07'46"
24	05'49"	02:13'35"
25	06'16"	02:19'51"
26	05'57"	02:25'48"
27	06'27"	02:32'15"
28	05'37"	02:37'52"
29	05'34"	02:43'26"
30	06'48"	02:50'14"
31	06'14"	02:56'28"
32	05'46"	03:02'14"
33	05'59"	03:08'13"
34	05'48"	03:14'01"
35	06'51"	03:20'52"
36	05'30"	03:26'22"
37	05'48"	03:32'10"
38	05'44"	03:37'54"
39	05'50"	03:43'44"
40	05'50"	03:49'34"
41	07'03"	03:56'37"
42	06'30"	04:03'07"
42.3	06'24"	04:04'46"