Tseng chite(曾繼德) 2020/02/16 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 03:46:03 | 05:21/km | 第17馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:24'27" (+02'03")

15 km

(01:11'01")

00:24'10" (+01'46")

00:48'20" (+01'29")

20 km

(01:35'11")

00:24'10" (+01'46")

25 km

(02:00'42")

00:25'31" (+03'07")

00:54'28" (+07'37")

30 km

(02:29'39")

00:28'57" (+06'33")

35 km

(03:02'14")

00:32'35" (+10'11")

01:05'00" (+18'09")

40 km

(03:34'39")

00:32'25" (+10'01")

Finish

(03:46:03)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 150 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'26"

(08'38")

04'26" (+00'15")

1000 / 2000

04'28"

(13'06")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

04'39"

(17'46")

04'39" (+00'28")

1000 / 4000

04'37"

(22'23")

04'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

有熱到說好的寒流延緩報到

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.46 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 陳麥克和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2020-02-16 13:37 ·

1 個人推

飛龍恭喜曾大全馬順利完賽

2020-02-16 13:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'28"	00:13'06"
4	04'40"	00:17'46"
5	04'38"	00:22'24"
6	04'50"	00:27'14"
7	04'51"	00:32'05"
8	04'55"	00:37'00"
9	04'52"	00:41'52"
10	04'59"	00:46'51"
11	04'59"	00:51'50"
12	04'57"	00:56'47"
13	04'49"	01:01'36"
14	04'40"	01:06'16"
15	04'45"	01:11'01"
16	04'39"	01:15'40"
17	04'44"	01:20'24"
18	04'50"	01:25'14"
19	05'04"	01:30'18"
20	04'53"	01:35'11"
21	05'04"	01:40'15"
22	05'00"	01:45'15"
23	05'04"	01:50'19"
24	05'05"	01:55'24"
25	05'18"	02:00'42"
26	05'24"	02:06'06"
27	05'46"	02:11'52"
28	05'13"	02:17'05"
29	05'53"	02:22'58"
30	06'41"	02:29'39"
31	05'33"	02:35'12"
32	06'02"	02:41'14"
33	08'15"	02:49'29"
34	05'53"	02:55'22"
35	06'52"	03:02'14"
36	06'33"	03:08'47"
37	05'31"	03:14'18"
38	07'37"	03:21'55"
39	06'09"	03:28'04"
40	06'35"	03:34'39"
41	05'12"	03:39'51"
42	04'58"	03:44'49"
42.3	04'21"	03:46'06"