Shih Chuan Wang 2020/02/16 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

全馬 | 03:57:44 | 05:38/km | 第13馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'36")

00:55'24" (+01'05")

10 km

(00:55'24")

00:28'14" (+01'40")

15 km

(01:23'09")

00:27'45" (+01'11")

00:54'19"

20 km

(01:49'43")

00:26'34"

25 km

(02:18'11")

00:28'28" (+01'54")

00:56'06" (+01'47")

30 km

(02:45'49")

00:27'38" (+01'04")

35 km

(03:15'21")

00:29'32" (+02'58")

00:58'30" (+04'11")

40 km

(03:44'19")

00:28'58" (+02'24")

Finish

(03:57:44)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 131 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'15"

(10'21")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

05'33"

(15'55")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

05'38"

(21'33")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

05'36"

(27'09")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.50 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃彩棻, Shih Chuan Wang 和其他 3 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2020-02-16 12:57 ·

葉小白天氣這麼熱
掉速不多，很穩定耶

2020-02-16 16:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
3	05'33"	00:15'55"
4	05'39"	00:21'34"
5	05'36"	00:27'10"
6	05'45"	00:32'55"
7	05'38"	00:38'33"
8	05'34"	00:44'07"
9	05'44"	00:49'51"
10	05'33"	00:55'24"
11	05'43"	01:01'07"
12	05'43"	01:06'50"
13	05'26"	01:12'16"
14	05'10"	01:17'26"
15	05'43"	01:23'09"
16	05'08"	01:28'17"
17	05'12"	01:33'29"
18	05'14"	01:38'43"
19	05'44"	01:44'27"
20	05'16"	01:49'43"
21	05'40"	01:55'23"
22	05'31"	02:00'54"
23	05'45"	02:06'39"
24	05'31"	02:12'10"
25	06'01"	02:18'11"
26	05'21"	02:23'32"
27	05'53"	02:29'25"
28	05'17"	02:34'42"
29	05'17"	02:39'59"
30	05'50"	02:45'49"
31	05'34"	02:51'23"
32	05'22"	02:56'45"
33	06'06"	03:02'51"
34	06'35"	03:09'26"
35	05'55"	03:15'21"
36	05'27"	03:20'48"
37	05'40"	03:26'28"
38	05'53"	03:32'21"
39	06'00"	03:38'21"
40	05'58"	03:44'19"
41	05'54"	03:50'13"
42	05'44"	03:55'57"
42.3	05'09"	03:57'45"