JONES TENG 2020/02/16 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

半馬 | 02:07:01 | 06:01/km | 第31半馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+08'41")

01:10'09" (+18'14")

10 km

(01:10'09")

00:35'55" (+10'22")

15 km

(01:35'42")

00:25'33"

00:51'55"

20 km

(02:02'04")

00:26'22" (+00'49")

Finish

(02:07:01)

日期: 2020-02-16 07:45 - 總爬升: 546 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1834 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'16")

1000 / 1000

05'27"

(11'23")

05'27" (+00'47")

1000 / 2000

06'37"

(18'00")

06'37" (+01'57")

1000 / 3000

07'49"

(25'50")

07'49" (+03'09")

1000 / 4000

08'23"

(34'13")

08'23" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路半馬也是很挑戰的

賽後評分: 前9K太硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.68 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂奇憲, 余重益和其他 12 人說推

留言

JohnnyKuo 水！

2020-02-16 10:04 ·

Ron Lee 猛啊！

2020-02-16 10:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	06'37"	00:18'01"
4	07'49"	00:25'50"
5	08'24"	00:34'14"
6	07'25"	00:41'39"
7	04'50"	00:46'29"
8	09'00"	00:55'29"
9	09'43"	01:05'12"
10	04'57"	01:10'09"
11	05'17"	01:15'26"
12	05'54"	01:21'20"
13	04'58"	01:26'18"
14	04'40"	01:30'58"
15	04'44"	01:35'42"
16	05'21"	01:41'03"
17	05'01"	01:46'04"
18	05'16"	01:51'20"
19	05'20"	01:56'40"
20	05'24"	02:02'04"
21.0	05'06"	02:07'02"