黃阿鐵 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第9半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+01'18")

00:51'08" (+00'58")

10 km

(00:51'08")

00:24'55"

15 km

(01:16'13")

00:25'05" (+00'10")

00:50'10"

20 km

(01:41'18")

00:25'05" (+00'10")

Finish

(01:47:06)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'16")

05'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'15")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'14")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'13")

04'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽後評分: 可以增加更多區間的配速員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.91 km

亞瑟士虎走累積 : 730.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, 吳祐明和其他 9 人說推

·

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽

2020-02-17 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'09"	00:11'17"
3	04'59"	00:16'16"
4	04'59"	00:21'15"
5	04'58"	00:26'13"
6	04'41"	00:30'54"
7	04'59"	00:35'53"
8	04'56"	00:40'49"
9	05'07"	00:45'56"
10	05'12"	00:51'08"
11	05'17"	00:56'25"
12	05'03"	01:01'28"
13	04'50"	01:06'18"
14	04'57"	01:11'15"
15	04'58"	01:16'13"
16	05'05"	01:21'18"
17	04'57"	01:26'15"
18	04'52"	01:31'07"
19	05'02"	01:36'09"
20	05'09"	01:41'18"
21	05'04"	01:46'22"
21.2	03'53"	01:47'06"

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