許皓然 2020/02/16 訓練日誌

許皓然高雄
ID 428392

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許皓然

半馬 | 01:50:38 | 05:14/km | 第2半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'53" (+00'13")

15 km

(01:15'02")

00:25'29" (+00'49")

00:53'42" (+04'09")

20 km

(01:43'15")

00:28'13" (+03'33")

Finish

(01:50:38)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'51")

1000 / 1000

04'59"

(10'39")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

04'55"

(15'35")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

05'00"

(20'35")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(25'32")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許皓然

留言

腳很爭氣的跑完了！😄
雖然沒達成我自己設定目標，但也不錯了，給自己一個鼓勵吧！🤗🤗🤗🤗🤗

賽前宣言: 第三場

賽後評分: 初半馬完賽！🤣🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.09 km

ASICS GEL-EXCITE 累積 : 836.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 許文卿和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許文卿文哥會幫你配速喔

2020-02-16 17:55 ·

2 個人推

許祝文不要害我爆掉

2020-02-17 06:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	05'00"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	05'05"	00:29'45"
7	04'50"	00:34'35"
8	04'50"	00:39'25"
9	04'56"	00:44'21"
10	05'12"	00:49'33"
11	05'01"	00:54'34"
12	05'20"	00:59'54"
13	04'50"	01:04'44"
14	05'16"	01:10'00"
15	05'02"	01:15'02"
16	05'05"	01:20'07"
17	05'54"	01:26'01"
18	05'54"	01:31'55"
19	05'39"	01:37'34"
20	05'41"	01:43'15"
21	05'39"	01:48'54"
21.2	04'46"	01:49'46"