陳小瑋 2020/02/16 訓練日誌

陳小瑋高雄
ID 201514

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳小瑋

恭喜破PB

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第9半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'15" (+00'33")

15 km

(01:20'04")

00:28'07" (+02'25")

00:57'40" (+05'43")

20 km

(01:49'37")

00:29'33" (+03'51")

Finish

(01:56:32)

日期: 2020-02-16 06:40 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'02")

1000 / 1000

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

05'05"

(15'22")

05'05"

1000 / 3000

05'11"

(20'33")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

05'08"

(25'41")

05'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待已久的賽事！加油！

賽後評分: 補給豐富！水果好吃👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.05 km

美津濃 Rider 22 累積 : 1103.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, Andy Hsu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王啟英恭喜破2！太強了！

2020-02-16 19:13 ·

陳小瑋謝謝正恆哥及啟英姐！一起繼續努力練跑下去😁

2020-02-16 20:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'06"	00:15'22"
4	05'11"	00:20'33"
5	05'09"	00:25'42"
6	05'06"	00:30'48"
7	05'07"	00:35'55"
8	05'09"	00:41'04"
9	05'17"	00:46'21"
10	05'36"	00:51'57"
11	05'45"	00:57'42"
12	05'35"	01:03'17"
13	05'20"	01:08'37"
14	05'39"	01:14'16"
15	05'48"	01:20'04"
16	05'43"	01:25'47"
17	05'41"	01:31'28"
18	05'41"	01:37'09"
19	06'13"	01:43'22"
20	06'15"	01:49'37"
21	05'59"	01:55'36"
21.2	05'09"	01:56'33"