TinaWu 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

TinaWu 桃園
ID 146005

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6.0 km | 00:57:53 | 09:40/km

日期: 2014-08-20 19:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 09'52" / 09'42" / 09'25" / 09'30" / 09'38" / 09'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.49 km

ASICS 累積 : 113.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

牛奶秀和 eugine 說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	09'42"	00:19'34"
3	09'25"	00:28'59"
4	09'30"	00:38'29"
5	09'38"	00:48'07"
6.0	09'58"	00:57'53"

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