Smile Shiao 2014/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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5.4 km | 00:30:06 | 05:35/km

日期: 2014-08-28 06:40 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'39" / 05'29" / 05'38" / 05'36" / 05'41" / 05'23" /

彰化

Smile Shiao

·

雙腳不聽使喚~當做退乳酸跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳鏗立（培英慢跑）, 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'41"	00:28'03"
5.4	05'23"	00:30'06"

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成績 : 03:46:01

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