Smile Shiao 2014/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.5 km | 00:42:35 | 04:59/km

日期: 2014-08-27 06:34 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'17" / 04'51" / 05'01" / 04'57" / 04'52" / 04'56" / 05'03" / 05'05" / 04'53" /

彰化

Smile Shiao

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基本路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳鏗立（培英慢跑）, Fiona's eye 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	04'57"	00:20'06"
5	04'52"	00:24'58"
6	04'56"	00:29'54"
7	05'03"	00:34'57"
8	05'05"	00:40'02"
8.5	04'53"	00:42'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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