李閔榮 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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11.0 km | 01:24:02 | 07:37/km

日期: 2020-02-10 19:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'19" / 07'15" / 07'12" / 08'13" / 07'23" / 08'17" / 07'43" / 07'46" / 08'26" / 06'43" / 07'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'33")

07'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'45")

07'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'13"

(29'59")

08'13" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'21")

07'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.98 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 3 則留言

陳小毛晚安，愉快😁😁😁

2020-02-11 19:32 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 閔榮好樣的~

2020-02-12 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'15"	00:14'34"
3	07'12"	00:21'46"
4	08'13"	00:29'59"
5	07'23"	00:37'22"
6	08'17"	00:45'39"
7	07'43"	00:53'22"
8	07'46"	01:01'08"
9	08'26"	01:09'34"
10	06'43"	01:16'17"
11	07'35"	01:23'52"
11.0	08'48"	01:24'01"

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