Jovi 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jovi 新竹
ID 430668

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10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-02-09 16:03 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'23")

04'55"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'21")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'24")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'31")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.13 km

Nike Pegasus 36 累積 : 364.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, TestRunner 和其他 9 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好
🎆😋
運動好心情💃🏻

2020-02-09 20:03 ·

1 個人推

陳世民午安！運動愉快哦！

2020-02-10 11:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'55"	00:10'30"
3	04'59"	00:15'29"
4	05'02"	00:20'31"
5	05'07"	00:25'38"
6	08'07"	00:33'45"
7	05'13"	00:38'58"
8	05'14"	00:44'12"
9	05'12"	00:49'24"
10	05'13"	00:54'37"
10.1	05'40"	00:54'55"

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