Gary 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:05:36 | 06:33/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2020-02-09 06:53 - 平均心率: 162 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'57")

06'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'23")

06'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'57")

06'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.25 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	08'00"	00:11'04"
3	06'22"	00:17'26"
4	06'26"	00:23'52"
5	06'34"	00:30'26"
6	07'01"	00:37'27"
7	06'52"	00:44'19"
8	06'37"	00:50'56"
9	06'04"	00:57'00"
10	06'16"	01:03'16"
10.1	06'50"	01:04'05"

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