許立堂 2020/02/02 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 06:12:42 | 08:49/km | 第31馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'40")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'12"

15 km

(01:26'27")

00:29'23" (+01'11")

01:02'25" (+05'21")

20 km

(01:59'29")

00:33'02" (+04'50")

25 km

(02:37'26")

00:37'57" (+09'45")

01:20'02" (+22'58")

30 km

(03:19'31")

00:42'05" (+13'53")

35 km

(04:20'58")

01:01'27" (+33'15")

02:18'56" (+21'52")

40 km

(05:38'27")

01:17'29" (+49'17")

Finish

(06:12:42)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'25")

1000 / 1000

05'58"

(12'31")

05'58" (+00'50")

1000 / 2000

05'33"

(18'05")

05'33" (+00'25")

1000 / 3000

05'23"

(23'28")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

05'22"

(28'51")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

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新春歡樂馬

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.49 km

Mizuno J1GC190229 累積 : 1174.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

熊麻吉, Eric Tseng 和其他 40 人說推

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觀看另 12 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2020-02-02 22:50 ·

1 個人推

kuo chu Lin 恭喜歡樂完賽！

2020-02-03 00:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	05'34"	00:18'06"
4	05'23"	00:23'29"
5	05'23"	00:28'52"
6	05'29"	00:34'21"
7	05'43"	00:40'04"
8	06'13"	00:46'17"
9	05'38"	00:51'55"
10	05'09"	00:57'04"
11	05'22"	01:02'26"
12	06'05"	01:08'31"
13	05'47"	01:14'18"
14	05'50"	01:20'08"
15	06'19"	01:26'27"
16	05'46"	01:32'13"
17	05'31"	01:37'44"
18	05'43"	01:43'27"
19	09'50"	01:53'17"
20	06'12"	01:59'29"
21	07'13"	02:06'42"
22	08'26"	02:15'08"
23	05'53"	02:21'01"
24	06'17"	02:27'18"
25	10'08"	02:37'26"
26	06'47"	02:44'13"
27	09'00"	02:53'13"
28	07'31"	03:00'44"
29	06'11"	03:06'55"
30	12'36"	03:19'31"
31	11'55"	03:31'26"
32	11'30"	03:42'56"
33	12'29"	03:55'25"
34	11'44"	04:07'09"
35	13'49"	04:20'58"
36	11'11"	04:32'09"
37	11'58"	04:44'07"
38	27'53"	05:12'00"
39	17'18"	05:29'18"
40	09'09"	05:38'27"
41	12'40"	05:51'07"
42	08'57"	06:00'04"
43	09'38"	06:09'42"
43.5	05'34"	06:12'44"