潘佳奇 2020/02/02 訓練日誌

潘佳奇苗栗
ID 211272

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潘佳奇

半馬 | 01:44:22 | 04:56/km | 第8半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:25'13" (+02'13")

15 km

(01:13'03")

00:24'50" (+01'50")

00:48'45" (+00'32")

20 km

(01:36'58")

00:23'55" (+00'55")

Finish

(01:44:22)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1601 Cal - 總步數: 18064 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'11")

1002 / 1002

173 / 125

04'35"

(09'13")

04'34" (+00'08")

1000 / 2003

174 / 125

04'44"

(13'57")

04'43" (+00'17")

1003 / 3006

174 / 121

04'37"

(18'34")

04'36" (+00'10")

1001 / 4007

175 / 123

04'45"

(23'19")

04'44" (+00'18")

1001 / 5009

173 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 補給很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.09 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 世強和其他 7 人說推

留言

Aaron Lin 恭喜高速完賽

2020-02-02 17:11 ·

1 個人推

潘佳奇謝謝你😊一起加油💪

2020-02-02 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'41"	00:13'47"
4	04'35"	00:18'22"
5	04'38"	00:23'00"
6	04'56"	00:27'56"
7	05'00"	00:32'56"
8	05'48"	00:38'44"
9	05'05"	00:43'49"
10	04'24"	00:48'13"
11	04'55"	00:53'08"
12	04'51"	00:57'59"
13	05'41"	01:03'40"
14	04'54"	01:08'34"
15	04'29"	01:13'03"
16	04'40"	01:17'43"
17	04'46"	01:22'29"
18	04'40"	01:27'09"
19	05'01"	01:32'10"
20	04'48"	01:36'58"
21	04'45"	01:41'43"
21.4	06'06"	01:44'22"