謝明勳 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝明勳台北市
ID 300018

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半馬 | 01:41:44 | 04:49/km | 第13半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:48'20" (+00'56")

10 km

(00:48'20")

00:25'54" (+03'28")

15 km

(01:12'37")

00:24'17" (+01'51")

00:47'24"

20 km

(01:35'44")

00:23'07" (+00'41")

Finish

(01:41:44)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'18" (+00'30")

400 / 400

2

01'49"

(03'32")

04'32" (+00'44")

400 / 800

3

01'41"

(05'13")

04'13" (+00'25")

400 / 1200

4

01'43"

(06'57")

04'19" (+00'31")

400 / 1600

5

01'46"

(08'43")

04'25" (+00'37")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'45"

(10'28")

04'22" (+00'34")

400 / 2400

7

01'48"

(12'17")

04'31" (+00'43")

400 / 2800

8

01'52"

(14'09")

04'40" (+00'52")

400 / 3199

9

01'42"

(15'52")

04'16" (+00'28")

400 / 3599

10

01'46"

(17'38")

04'25" (+00'37")

400 / 3999

11

01'53"

(19'32")

04'43" (+00'55")

400 / 4399

12

01'49"

(21'22")

04'34" (+00'46")

400 / 4800

13

01'57"

(23'19")

04'54" (+01'06")

400 / 5200

14

02'37"

(25'57")

06'34" (+02'46")

400 / 5600

15

01'54"

(27'52")

04'46" (+00'58")

400 / 6000

16

01'58"

(29'50")

04'56" (+01'08")

400 / 6400

17

01'58"

(31'49")

04'56" (+01'08")

400 / 6800

18

01'56"

(33'45")

04'50" (+01'02")

400 / 7200

19

02'26"

(36'11")

06'06" (+02'18")

400 / 7600

20

02'30"

(38'42")

06'16" (+02'28")

400 / 8000

21

02'28"

(41'10")

06'10" (+02'22")

400 / 8400

22

01'33"

(42'44")

03'54" (+00'06")

400 / 8800

23

01'38"

(44'23")

04'06" (+00'18")

400 / 9200

24

01'38"

(46'01")

04'05" (+00'17")

400 / 9600

25

01'42"

(47'44")

04'17" (+00'29")

400 / 10000

26

01'50"

(49'34")

04'36" (+00'48")

400 / 10400

27

02'00"

(51'35")

05'01" (+01'13")

400 / 10800

28

01'50"

(53'25")

04'35" (+00'47")

400 / 11200

29

01'54"

(55'20")

04'47" (+00'59")

400 / 11600

30

02'09"

(57'29")

05'22" (+01'34")

400 / 12000

31

02'16"

(59'46")

05'42" (+01'54")

400 / 12400

32

02'20"

(01:02'07")

05'52" (+02'04")

400 / 12800

33

02'22"

(01:04'30")

05'56" (+02'08")

400 / 13200

34

01'48"

(01:06'19")

04'32" (+00'44")

400 / 13600

35

01'35"

(01:07'54")

03'58" (+00'10")

400 / 14000

36

01'31"

(01:09'26")

03'48"

400 / 14400

37

01'40"

(01:11'06")

04'11" (+00'23")

400 / 14800

38

01'46"

(01:12'53")

04'26" (+00'38")

400 / 15200

39

01'44"

(01:14'37")

04'21" (+00'33")

400 / 15600

40

01'44"

(01:16'22")

04'20" (+00'32")

400 / 16000

41

01'50"

(01:18'13")

04'37" (+00'49")

400 / 16400

42

01'48"

(01:20'01")

04'31" (+00'43")

400 / 16800

43

01'47"

(01:21'49")

04'29" (+00'41")

400 / 17200

44

01'46"

(01:23'36")

04'27" (+00'39")

400 / 17600

45

01'55"

(01:25'31")

04'47" (+00'59")

400 / 18000

46

02'03"

(01:27'34")

05'08" (+01'20")

400 / 18400

47

01'50"

(01:29'25")

04'36" (+00'48")

400 / 18799

48

01'52"

(01:31'17")

04'42" (+00'54")

400 / 19199

49

01'55"

(01:33'13")

04'49" (+01'01")

400 / 19599

50

01'54"

(01:35'08")

04'47" (+00'59")

400 / 19999

51

01'48"

(01:36'57")

04'32" (+00'44")

400 / 20399

52

01'52"

(01:38'49")

04'41" (+00'53")

400 / 20799

53

01'47"

(01:40'37")

04'29" (+00'41")

400 / 21199

台北市

謝明勳

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.32 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 441.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason Hsu 和其他 2 人說推

·

Jeffy 有夠強

2020-02-02 20:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	04'30"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'46"	00:22'26"
6	05'33"	00:27'59"
7	04'56"	00:32'55"
8	05'55"	00:38'50"
9	05'22"	00:44'12"
10	04'08"	00:48'20"
11	04'46"	00:53'06"
12	04'59"	00:58'05"
13	05'39"	01:03'44"
14	04'46"	01:08'30"
15	04'07"	01:12'37"
16	04'20"	01:16'57"
17	04'30"	01:21'27"
18	04'40"	01:26'07"
19	04'49"	01:30'56"
20	04'48"	01:35'44"
21	04'36"	01:40'20"
21.5	04'22"	01:42'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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