柱子 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:16 | 05:56/km

日期: 2020-01-25 08:30 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 07'03" / 06'23" / 05'57" / 05'44" / 05'51" / 05'37" / 05'36" / 05'29" / 05'21" / 05'13" / 06'18" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, Taco Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'23"	00:13'26"
3	05'57"	00:19'23"
4	05'44"	00:25'07"
5	05'51"	00:30'58"
6	05'37"	00:36'35"
7	05'36"	00:42'11"
8	05'29"	00:47'40"
9	05'21"	00:53'01"
10	05'13"	00:58'14"
11	06'18"	01:04'32"
11.0	244'26"	01:05'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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