Sonic 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
ID 3548

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全馬 | 03:57:34 | 05:37/km | 第74馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'08")

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'45"

15 km

(01:17'27")

00:25'49" (+00'04")

00:51'57" (+00'19")

20 km

(01:43'35")

00:26'08" (+00'23")

25 km

(02:09'34")

00:25'59" (+00'14")

00:52'56" (+01'18")

30 km

(02:36'31")

00:26'57" (+01'12")

35 km

(03:04'44")

00:28'13" (+02'28")

00:59'39" (+08'01")

40 km

(03:36'10")

00:31'26" (+05'41")

Finish

(03:57:34)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分: 天氣好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.44 km

ASICS TARTHERZEAL 5 WIDE 累積 : 1466.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小白, KC 和其他 7 人說推

·

KC 恭喜完賽

2020-01-20 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'18"	00:10'22"
3	05'04"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
5	05'22"	00:25'53"
6	04'53"	00:30'46"
7	05'06"	00:35'52"
8	05'13"	00:41'05"
9	05'22"	00:46'27"
10	05'11"	00:51'38"
11	05'10"	00:56'48"
12	05'16"	01:02'04"
13	05'12"	01:07'16"
14	05'04"	01:12'20"
15	05'07"	01:17'27"
16	05'12"	01:22'39"
17	05'14"	01:27'53"
18	05'17"	01:33'10"
19	05'15"	01:38'25"
20	05'10"	01:43'35"
21	04'58"	01:48'33"
22	05'12"	01:53'45"
23	05'24"	01:59'09"
24	05'17"	02:04'26"
25	05'08"	02:09'34"
26	05'19"	02:14'53"
27	05'20"	02:20'13"
28	05'43"	02:25'56"
29	05'01"	02:30'57"
30	05'34"	02:36'31"
31	05'29"	02:42'00"
32	05'37"	02:47'37"
33	05'31"	02:53'08"
34	05'44"	02:58'52"
35	05'52"	03:04'44"
36	05'59"	03:10'43"
37	05'58"	03:16'41"
38	06'32"	03:23'13"
39	06'02"	03:29'15"
40	06'55"	03:36'10"
41	05'51"	03:42'01"
42	06'27"	03:48'28"
43	06'10"	03:54'38"
42.5	-6'-26"	03:57'34"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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