啟文 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

啟文新北市
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半馬 | 01:39:42 | 04:43/km | 第9半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:23'04" (+00'39")

15 km

(01:09'15")

00:23'46" (+01'21")

00:48'45" (+03'16")

20 km

(01:34'14")

00:24'59" (+02'34")

Finish

(01:39:42)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'49")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'15")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'45")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'23")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.06 km

Nike Flyknit streak 螢光粉紅累積 : 622.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Enju Cheng, Ting 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'39"	00:22'25"
6	04'41"	00:27'06"
7	04'34"	00:31'40"
8	04'36"	00:36'16"
9	04'36"	00:40'52"
10	04'37"	00:45'29"
11	04'31"	00:50'00"
12	04'51"	00:54'51"
13	04'46"	00:59'37"
14	04'53"	01:04'30"
15	04'45"	01:09'15"
16	05'16"	01:14'31"
17	04'44"	01:19'15"
18	04'58"	01:24'13"
19	04'55"	01:29'08"
20	05'06"	01:34'14"
21	04'47"	01:39'01"
21.2	04'33"	01:39'44"

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