楊崇德Yang,Chung-Te 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

恭喜破PB

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第17半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:54'29" (+03'11")

10 km

(00:54'29")

00:30'35" (+06'41")

15 km

(01:20'22")

00:25'53" (+01'59")

00:51'18"

20 km

(01:45'47")

00:25'25" (+01'31")

Finish

(01:54:32)

日期: 2020-01-19 06:50 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 80%

賽後評分: 線上跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.65 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1022.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張韶祐, Chia Hui Lin 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chia Hui Lin 這個坡度...用滾的就回來了

2020-01-19 10:45 ·

楊崇德Yang,Chung-Te 本只想繞一小圈，問路結果給我錯誤的指示，第二次問一位歐巴桑後趕快繞回，結果就跑了半馬了，真的是意外

2020-01-19 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	03'51"	00:14'49"
4	03'48"	00:18'37"
5	05'17"	00:23'54"
6	06'02"	00:29'56"
7	05'44"	00:35'40"
8	06'26"	00:42'06"
9	05'46"	00:47'52"
10	06'37"	00:54'29"
11	05'24"	00:59'53"
12	05'16"	01:05'09"
13	05'05"	01:10'14"
14	05'04"	01:15'18"
15	05'04"	01:20'22"
16	05'18"	01:25'40"
17	04'25"	01:30'05"
18	04'47"	01:34'52"
19	05'07"	01:39'59"
20	05'48"	01:45'47"
21	06'18"	01:52'05"
21.2	13'36"	01:54'32"

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