陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2020/01/19 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

半馬 | 01:30:29 | 04:17/km | 第41半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+01'31")

00:44'06" (+02'07")

10 km

(00:44'06")

00:21'54" (+01'13")

15 km

(01:05'24")

00:21'18" (+00'37")

00:41'59"

20 km

(01:26'05")

00:20'41"

Finish

(01:30:29)

日期: 2020-01-19 07:07 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 冥想獨跑 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 18520 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'34" (+00'40")

1009 / 1009

202 / 108

04'28"

(09'05")

04'26" (+00'32")

1006 / 2015

196 / 114

04'27"

(13'32")

04'24" (+00'30")

1007 / 3023

198 / 114

04'21"

(17'53")

04'19" (+00'25")

1005 / 4028

197 / 117

04'20"

(22'13")

04'18" (+00'24")

1004 / 5033

201 / 115

展開計圈分析

#早安

#喜歡慢慢加速奔跑的感覺
#心情心跳就很聽話的推進
#天氣冷冷微風就是跑步天
#不知不覺中血液貫穿全身

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Matt, 江說說和其他 149 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Louis 恭喜朝欽兄高速完成線上半馬賽事，94強!

2020-01-22 11:03 ·

1 個人推

p 好強的半馬速度💪💪🙏👍👍👍

2020-01-23 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'27"	00:13'31"
4	04'21"	00:17'52"
5	04'20"	00:22'12"
6	04'21"	00:26'33"
7	04'24"	00:30'57"
8	04'21"	00:35'18"
9	04'25"	00:39'43"
10	04'23"	00:44'06"
11	04'22"	00:48'28"
12	04'16"	00:52'44"
13	04'15"	00:56'59"
14	04'13"	01:01'12"
15	04'12"	01:05'24"
16	04'11"	01:09'35"
17	04'10"	01:13'45"
18	04'06"	01:17'51"
19	04'08"	01:21'59"
20	04'06"	01:26'05"
21	03'56"	01:30'01"
21.1	04'52"	01:30'29"