Swimming Su 2020/01/19 訓練日誌

Swimming Su 桃園
ID 247932

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Swimming Su

半馬 | 01:31:13 | 04:19/km | 第4半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'19" (+00'26")

15 km

(01:03'55")

00:21'43" (+00'50")

00:44'01" (+01'49")

20 km

(01:26'13")

00:22'18" (+01'25")

Finish

(01:31:13)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'12"

(08'17")

04'12" (+00'08")

1000 / 2000

04'06"

(12'24")

04'06" (+00'02")

1000 / 3000

04'14"

(16'39")

04'14" (+00'10")

1000 / 4000

04'14"

(20'53")

04'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 分流超級爛我還以為要在賽道大亂鬥...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.79 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 403.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 林裕揚和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

建民太厲害了，泳大一出腳就一鳴驚人!!
恭喜高速完賽~

2020-01-19 14:54 ·

小婷超級賽亞人🔥

2020-01-26 22:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'13"	00:08'18"
3	04'07"	00:12'25"
4	04'14"	00:16'39"
5	04'14"	00:20'53"
6	04'15"	00:25'08"
7	04'19"	00:29'27"
8	04'12"	00:33'39"
9	04'17"	00:37'56"
10	04'16"	00:42'12"
11	04'16"	00:46'28"
12	04'12"	00:50'40"
13	04'23"	00:55'03"
14	04'28"	00:59'31"
15	04'24"	01:03'55"
16	04'35"	01:08'30"
17	04'14"	01:12'44"
18	04'21"	01:17'05"
19	04'40"	01:21'45"
20	04'28"	01:26'13"
21	04'24"	01:30'37"
21.1	04'10"	01:31'14"