陳瓏文 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳瓏文台南
ID 301151

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9.5 km | 00:46:22 | 04:52/km

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'58")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'41")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'24")

04'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳瓏文

·

台南

陳瓏文

·

台南

陳瓏文

·

台南

陳瓏文

·

台南

陳瓏文

·

進分組上凸台了

賽前宣言: 第一次跑9.5公里希望能跑出好成績，不要受傷就好

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.31 km

Emperor3 累積 : 3718.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉清泉, 張瑞明和其他 7 人說推

·

鄭全慶恭喜完賽上凸台👍👍

2020-01-19 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'45"	00:09'58"
3	04'43"	00:14'41"
4	04'43"	00:19'24"
5	04'56"	00:24'20"
6	04'42"	00:29'02"
7	04'47"	00:33'49"
8	04'44"	00:38'33"
9	04'28"	00:43'01"
9.7	04'32"	00:46'22"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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