Richard Woo 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:09:32 | 06:08/km | 第23半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'27" (+00'11")

15 km

(01:25'48")

00:31'05" (+03'49")

01:03'57" (+09'14")

20 km

(01:58'40")

00:32'52" (+05'36")

Finish

(02:09:32)

日期: 2020-01-16 18:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'55")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'30")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'59")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'16")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.31 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林長緯, TestRunner 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，小週末運動愉快，加油

2020-01-17 11:12 ·

1 個人推

Han 沒勇氣報線上半馬了..😥

2020-01-17 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'29"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	05'17"	00:27'16"
6	05'30"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'40"	00:43'52"
9	05'24"	00:49'16"
10	05'27"	00:54'43"
11	05'31"	01:00'14"
12	06'05"	01:06'19"
13	08'20"	01:14'39"
14	05'40"	01:20'19"
15	05'29"	01:25'48"
16	08'04"	01:33'52"
17	06'00"	01:39'52"
18	06'09"	01:46'01"
19	06'26"	01:52'27"
20	06'13"	01:58'40"
21	06'21"	02:05'01"
21.6	06'59"	02:09'32"

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