Eric Leung 2020/01/12 訓練日誌

Eric Leung 新界
ID 261996

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Eric Leung

32.2 km | 03:52:55 | 07:14/km | 第6半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:08'56" (+00'11")

10 km

(01:08'56")

00:38'34" (+08'12")

15 km

(01:41'17")

00:32'21" (+01'59")

01:08'45"

20 km

(02:17'41")

00:36'24" (+06'02")

25 km

(02:54'43")

00:37'02" (+06'40")

01:17'34" (+08'49")

30 km

(03:35'15")

00:40'32" (+10'10")

Finish

(03:52:55)

日期: 2020-01-12 05:18 - 總爬升: 772 m - 地點: 九龍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'11")

1000 / 1000

06'12"

(12'15")

06'12" (+00'21")

1000 / 2000

05'55"

(18'10")

05'55" (+00'04")

1000 / 3000

06'19"

(24'30")

06'19" (+00'28")

1000 / 4000

05'51"

(30'21")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Eric Leung

留言

第一次跑入東區海底隧道過海出九龍區

賽後評分: 首次32.195公里由香港區東區海底隧道過海出九龍區👍🏻👍🏻👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Leung 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'13"	00:12'16"
3	05'55"	00:18'11"
4	06'20"	00:24'31"
5	05'51"	00:30'22"
6	05'59"	00:36'21"
7	06'00"	00:42'21"
8	06'27"	00:48'48"
9	20'06"	01:08'54"
10	00'02"	01:08'56"
11	01'18"	01:10'14"
12	10'30"	01:20'44"
13	07'06"	01:27'50"
14	06'54"	01:34'44"
15	06'33"	01:41'17"
16	06'50"	01:48'07"
17	06'37"	01:54'44"
18	06'29"	02:01'13"
19	10'09"	02:11'22"
20	06'19"	02:17'41"
21	08'29"	02:26'10"
22	07'21"	02:33'31"
23	06'23"	02:39'54"
24	08'44"	02:48'38"
25	06'05"	02:54'43"
26	10'45"	03:05'28"
27	07'09"	03:12'37"
28	06'56"	03:19'33"
29	15'28"	03:35'01"
30	00'14"	03:35'15"
31	06'50"	03:42'05"
32	06'22"	03:48'27"
32.7	06'02"	03:52'56"