Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/12 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

全馬 | 03:58:09 | 05:38/km | 第17馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+02'14")

00:54'09" (+02'54")

10 km

(00:54'09")

00:27'07" (+02'19")

15 km

(01:21'04")

00:26'55" (+02'07")

00:52'52" (+01'37")

20 km

(01:47'01")

00:25'57" (+01'09")

25 km

(02:11'49")

00:24'48"

00:51'15"

30 km

(02:38'16")

00:26'27" (+01'39")

35 km

(03:11'25")

00:33'09" (+08'21")

01:09'34" (+18'19")

40 km

(03:47'50")

00:36'25" (+11'37")

Finish

(03:58:09)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 697 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'21")

1000 / 1000

05'27"

(11'09")

05'27" (+01'06")

1000 / 2000

05'30"

(16'40")

05'30" (+01'09")

1000 / 3000

05'16"

(21'56")

05'16" (+00'55")

1000 / 4000

05'04"

(27'00")

05'04" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

薄荷無尾熊說推

留言

第三次跑日月潭馬拉松，終於破四個小時了

賽後評分: 距離好像有點不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

母子鱷魚 y拖跟上來藍色累積 : 384.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Peter Chang 和其他 32 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳向榮完賽快樂！

2020-01-13 17:17 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）不容易喔差一點上台👍

2020-01-31 22:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'17"	00:21'58"
5	05'04"	00:27'02"
6	05'44"	00:32'46"
7	05'30"	00:38'16"
8	04'50"	00:43'06"
9	05'27"	00:48'33"
10	05'36"	00:54'09"
11	05'22"	00:59'31"
12	04'41"	01:04'12"
13	05'24"	01:09'36"
14	05'33"	01:15'09"
15	05'55"	01:21'04"
16	05'54"	01:26'58"
17	05'10"	01:32'08"
18	04'34"	01:36'42"
19	05'07"	01:41'49"
20	05'12"	01:47'01"
21	05'08"	01:52'09"
22	05'29"	01:57'38"
23	04'38"	02:02'16"
24	04'22"	02:06'38"
25	05'11"	02:11'49"
26	05'38"	02:17'27"
27	06'58"	02:24'25"
28	04'46"	02:29'11"
29	04'39"	02:33'50"
30	04'26"	02:38'16"
31	05'12"	02:43'28"
32	05'17"	02:48'45"
33	07'55"	02:56'40"
34	07'45"	03:04'25"
35	07'00"	03:11'25"
36	08'53"	03:20'18"
37	06'41"	03:26'59"
38	05'35"	03:32'34"
39	07'23"	03:39'57"
40	07'53"	03:47'50"
41	07'29"	03:55'19"
41.6	04'44"	03:58'11"