LEO HO 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

LEO HO 新界
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32.2 km | 02:55:14 | 05:26/km | 第3半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+06'59")

01:00'16" (+11'25")

10 km

(01:00'16")

00:31'30" (+09'43")

15 km

(01:22'03")

00:21'47"

00:48'51"

20 km

(01:49'07")

00:27'04" (+05'17")

25 km

(02:14'15")

00:25'08" (+03'21")

00:51'14" (+02'23")

30 km

(02:40'21")

00:26'06" (+04'19")

Finish

(02:55:14)

日期: 2020-01-12 05:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

24'21" (+20'20")

41 / 41

2

05'52"

(06'53")

05'52" (+01'51")

1000 / 1041

3

05'44"

(12'37")

05'44" (+01'43")

1000 / 2041

4

05'29"

(18'07")

05'29" (+01'28")

1000 / 3041

5

05'33"

(23'41")

05'33" (+01'32")

1000 / 4041

展開計圈分析

賽後評分: 有好多嘢食，跑跑下都食左唔少嘢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.07 km

adidas energy boost(white) 累積 : 53.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe Lam, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'42"	00:12'25"
3	05'28"	00:17'53"
4	05'34"	00:23'27"
5	05'19"	00:28'46"
6	05'18"	00:34'04"
7	05'31"	00:39'35"
8	05'27"	00:45'02"
9	15'11"	01:00'13"
10	00'03"	01:00'16"
11	00'07"	01:00'23"
12	05'11"	01:05'34"
13	05'28"	01:11'02"
14	05'33"	01:16'35"
15	05'28"	01:22'03"
16	05'28"	01:27'31"
17	05'46"	01:33'17"
18	05'23"	01:38'40"
19	05'28"	01:44'08"
20	04'59"	01:49'07"
21	04'56"	01:54'03"
22	05'16"	01:59'19"
23	05'17"	02:04'36"
24	05'00"	02:09'36"
25	04'39"	02:14'15"
26	04'53"	02:19'08"
27	04'01"	02:23'09"
28	05'18"	02:28'27"
29	05'22"	02:33'49"
30	06'32"	02:40'21"
31	04'42"	02:45'03"
32	05'06"	02:50'09"
33	04'58"	02:55'07"
33.0	02'44"	02:55'14"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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