junche 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

junche 桃園
ID 342382

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半馬 | 02:13:08 | 06:18/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'17")

01:03'43" (+00'35")

10 km

(01:03'43")

00:32'12" (+00'58")

15 km

(01:35'37")

00:31'54" (+00'40")

01:03'08"

20 km

(02:06'51")

00:31'14"

Finish

(02:13:08)

日期: 2020-01-11 08:09 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'31")

06'16" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'52")

06'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'08")

06'16" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'31")

06'22" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.54 km

亞瑟士 gel-cumulus 20 累積 : 1336.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

R.ton 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	06'21"	00:18'52"
4	06'16"	00:25'08"
5	06'23"	00:31'31"
6	06'23"	00:37'54"
7	06'29"	00:44'23"
8	06'23"	00:50'46"
9	06'36"	00:57'22"
10	06'21"	01:03'43"
11	06'24"	01:10'07"
12	06'24"	01:16'31"
13	06'28"	01:22'59"
14	06'21"	01:29'20"
15	06'17"	01:35'37"
16	06'13"	01:41'50"
17	06'36"	01:48'26"
18	06'12"	01:54'38"
19	06'10"	02:00'48"
20	06'03"	02:06'51"
21	05'44"	02:12'35"
21.1	05'13"	02:13'08"

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成績 : 03:46:01

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