黃志榮 2020/01/08 訓練日誌

黃志榮屏東
ID 83158

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黃志榮

12.2 km | 01:46:56 | 08:43/km

日期: 2020-01-08 16:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 09'05" / 07'29" / 08'34" / 09'31" / 07'53" / 09'01" / 09'10" / 09'22" / 08'56" / 08'45" / 08'01" / 10'41" / 01'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'03" (+01'34")

1000 / 1000

07'29"

(16'33")

07'29"

1000 / 2000

08'34"

(25'07")

08'34" (+01'05")

1000 / 3000

09'30"

(34'38")

09'30" (+02'01")

1000 / 4000

07'53"

(42'32")

07'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於有終點🏁照了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30390.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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Jenny 志榮大午安喲～跑跑運動愉快喲～
終點照帥氣啦～讚喲～
哈～那騎士很淡定的繼續等紅燈⋯連頭都沒有回⋯🤣🤣🤣

2020-01-09 15:29 ·

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陳向榮流汗快樂！

2020-01-09 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'29"	00:16'34"
3	08'34"	00:25'08"
4	09'31"	00:34'39"
5	07'53"	00:42'32"
6	09'01"	00:51'33"
7	09'10"	01:00'43"
8	09'22"	01:10'05"
9	08'56"	01:19'01"
10	08'45"	01:27'46"
11	08'01"	01:35'47"
12	10'41"	01:46'28"
12.3	01'54"	01:46'57"