Jacky 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 04:16:27 | 06:04/km | 第77馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:16:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+11'58")

00:53'46" (+15'11")

10 km

(00:53'46")

00:26'39" (+11'30")

15 km

(01:17'12")

00:23'26" (+08'17")

00:38'35"

20 km

(01:32'21")

00:15'09"

25 km

(01:57'33")

00:25'12" (+10'03")

00:54'26" (+15'51")

30 km

(02:26'47")

00:29'14" (+14'05")

35 km

(03:01'06")

00:34'19" (+19'10")

01:09'27" (+30'52")

40 km

(03:36'14")

00:35'08" (+19'59")

Finish

(04:16:27)

日期: 2020-01-05 07:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+03'56")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+03'37")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'40")

06'00" (+04'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'53")

05'13" (+03'40")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'06")

05'13" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'29"

(32'36")

05'29" (+03'56")

1000 / 6000

7

05'21"

(37'58")

05'21" (+03'48")

1000 / 7000

8

05'11"

(43'09")

05'11" (+03'38")

1000 / 8000

9

05'16"

(48'26")

05'16" (+03'43")

1000 / 9000

10

05'19"

(53'46")

05'19" (+03'46")

1000 / 10000

11

05'48"

(59'34")

05'48" (+04'15")

1000 / 11000

12

05'17"

(01:04'51")

05'17" (+03'44")

1000 / 12000

13

05'38"

(01:10'30")

05'38" (+04'05")

1000 / 13000

14

04'29"

(01:14'59")

04'29" (+02'56")

1000 / 14000

15

02'13"

(01:17'12")

02'13" (+00'40")

1000 / 15000

16

03'23"

(01:20'35")

03'23" (+01'50")

1000 / 16000

17

02'20"

(01:22'56")

02'20" (+00'47")

1000 / 17000

18

05'29"

(01:28'25")

05'29" (+03'56")

1000 / 18000

19

02'21"

(01:30'47")

02'21" (+00'48")

1000 / 19000

20

01'33"

(01:32'20")

01'33"

1000 / 20000

21

05'29"

(01:37'50")

05'29" (+03'56")

1000 / 21000

22

04'53"

(01:42'43")

04'53" (+03'20")

1000 / 22000

23

04'59"

(01:47'42")

04'59" (+03'26")

1000 / 23000

24

04'57"

(01:52'39")

04'57" (+03'24")

1000 / 24000

25

04'38"

(01:57'18")

04'38" (+03'05")

1000 / 25000

26

05'22"

(02:02'41")

05'22" (+03'49")

1000 / 26000

27

06'06"

(02:08'48")

06'06" (+04'33")

1000 / 27000

28

05'27"

(02:14'15")

05'27" (+03'54")

1000 / 28000

29

06'38"

(02:20'54")

06'38" (+05'05")

1000 / 29000

30

05'38"

(02:26'33")

05'38" (+04'05")

1000 / 30000

31

06'20"

(02:32'53")

06'20" (+04'47")

1000 / 31000

32

05'58"

(02:38'52")

05'58" (+04'25")

1000 / 32000

33

06'42"

(02:45'35")

06'42" (+05'09")

1000 / 33000

34

06'30"

(02:52'06")

06'30" (+04'57")

1000 / 34000

35

08'45"

(03:00'52")

08'45" (+07'12")

1000 / 35000

36

06'24"

(03:07'16")

06'24" (+04'51")

1000 / 36000

37

06'47"

(03:14'04")

06'47" (+05'14")

1000 / 37000

38

07'56"

(03:22'00")

07'56" (+06'23")

1000 / 38000

39

07'41"

(03:29'41")

07'41" (+06'08")

1000 / 39000

40

06'18"

(03:36'00")

06'18" (+04'45")

1000 / 40000

41

06'28"

(03:42'29")

06'28" (+04'55")

1000 / 41000

42

07'43"

(03:50'12")

07'43" (+06'10")

1000 / 42000

43

06'52"

(03:57'04")

06'52" (+05'19")

1000 / 43000

44

07'23"

(04:04'28")

07'23" (+05'50")

1000 / 44000

45

07'05"

(04:11'34")

07'05" (+05'32")

1000 / 45000

路好跑，GPS飄掉了，多了3.5K

賽前宣言: 77th

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.26 km

Adidas Adizero Boston 8 累積 : 1456.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

揚登, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	06'00"	00:16'40"
4	05'13"	00:21'53"
5	05'14"	00:27'07"
6	05'29"	00:32'36"
7	05'22"	00:37'58"
8	05'12"	00:43'10"
9	05'16"	00:48'26"
10	05'20"	00:53'46"
11	05'48"	00:59'34"
12	05'18"	01:04'52"
13	05'38"	01:10'30"
14	04'29"	01:14'59"
15	02'13"	01:17'12"
16	03'24"	01:20'36"
17	02'20"	01:22'56"
18	05'30"	01:28'26"
19	02'21"	01:30'47"
20	01'34"	01:32'21"
21	05'43"	01:38'04"
22	04'53"	01:42'57"
23	05'00"	01:47'57"
24	04'57"	01:52'54"
25	04'39"	01:57'33"
26	05'22"	02:02'55"
27	06'07"	02:09'02"
28	05'28"	02:14'30"
29	06'38"	02:21'08"
30	05'39"	02:26'47"
31	06'21"	02:33'08"
32	05'59"	02:39'07"
33	06'43"	02:45'50"
34	06'30"	02:52'20"
35	08'46"	03:01'06"
36	06'24"	03:07'30"
37	06'48"	03:14'18"
38	07'56"	03:22'14"
39	07'42"	03:29'56"
40	06'18"	03:36'14"
41	06'29"	03:42'43"
42	07'44"	03:50'27"
43	06'52"	03:57'19"
44	07'24"	04:04'43"
45	07'05"	04:11'48"
45.8	06'03"	04:16'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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