丫嶽-RUN希望 2020/01/05 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:54:27 | 05:33/km | 第53馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'46")

00:53'30" (+00'56")

10 km

(00:53'30")

00:26'53" (+01'02")

15 km

(01:20'13")

00:26'43" (+00'52")

00:52'34"

20 km

(01:46'04")

00:25'51"

25 km

(02:13'29")

00:27'25" (+01'34")

00:54'42" (+02'08")

30 km

(02:40'46")

00:27'17" (+01'26")

35 km

(03:09'47")

00:29'01" (+03'10")

00:59'21" (+06'47")

40 km

(03:40'07")

00:30'20" (+04'29")

Finish

(03:54:27)

日期: 2020-01-05 07:43 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

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賽後評分: 海外初馬-廈門國際馬拉松人真的好多，破四的應該有萬人以上吧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.50 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 育澤和其他 21 人說推

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劉忠憲超強的啦～

2020-01-05 18:59 ·

林琦耐力十足！

2020-01-05 23:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'14"	00:10'53"
3	05'11"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'39"	00:32'16"
7	05'45"	00:38'01"
8	05'11"	00:43'12"
9	05'07"	00:48'19"
10	05'11"	00:53'30"
11	05'45"	00:59'15"
12	05'07"	01:04'22"
13	05'38"	01:10'00"
14	05'04"	01:15'04"
15	05'09"	01:20'13"
16	05'04"	01:25'17"
17	05'09"	01:30'26"
18	05'09"	01:35'35"
19	05'15"	01:40'50"
20	05'14"	01:46'04"
21	05'11"	01:51'15"
22	05'27"	01:56'42"
23	05'52"	02:02'34"
24	05'02"	02:07'36"
25	05'53"	02:13'29"
26	05'25"	02:18'54"
27	05'21"	02:24'15"
28	05'32"	02:29'47"
29	05'33"	02:35'20"
30	05'26"	02:40'46"
31	05'40"	02:46'26"
32	06'09"	02:52'35"
33	06'08"	02:58'43"
34	05'32"	03:04'15"
35	05'32"	03:09'47"
36	06'30"	03:16'17"
37	05'41"	03:21'58"
38	06'15"	03:28'13"
39	05'47"	03:34'00"
40	06'07"	03:40'07"
41	06'19"	03:46'26"
42	05'45"	03:52'11"
42.4	05'24"	03:54'29"