刘小億 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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全馬 | 03:27:44 | 04:55/km | 第59馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'33")

00:48'24" (+00'12")

10 km

(00:48'24")

00:24'04" (+00'17")

15 km

(01:12'49")

00:24'25" (+00'38")

00:48'12"

20 km

(01:36'36")

00:23'47"

25 km

(02:00'59")

00:24'23" (+00'36")

00:49'27" (+01'15")

30 km

(02:26'03")

00:25'04" (+01'17")

35 km

(02:50'44")

00:24'41" (+00'54")

00:49'37" (+01'25")

40 km

(03:15'40")

00:24'56" (+01'09")

Finish

(03:27:44)

日期: 2020-01-05 07:36 - 總爬升: 346 m - 地點: 廈門 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'55")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'48")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'36")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'20")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

·

不愧為双金標賽事！管理非常好！路線很直

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

雅萍, 偶然和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

雅萍恭喜海外馬完美完賽🎉🎉🎉

2020-01-06 08:47 ·

1 個人推

刘小億謝謝你

2020-01-06 17:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'42"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	04'49"	00:19'37"
5	04'43"	00:24'20"
6	04'59"	00:29'19"
7	04'51"	00:34'10"
8	04'39"	00:38'49"
9	04'47"	00:43'36"
10	04'48"	00:48'24"
11	05'03"	00:53'27"
12	04'49"	00:58'16"
13	04'59"	01:03'15"
14	04'46"	01:08'01"
15	04'48"	01:12'49"
16	04'51"	01:17'40"
17	04'45"	01:22'25"
18	04'48"	01:27'13"
19	04'44"	01:31'57"
20	04'39"	01:36'36"
21	04'45"	01:41'21"
22	04'48"	01:46'09"
23	04'59"	01:51'08"
24	04'53"	01:56'01"
25	04'58"	02:00'59"
26	05'53"	02:06'52"
27	04'44"	02:11'36"
28	05'04"	02:16'40"
29	04'42"	02:21'22"
30	04'41"	02:26'03"
31	04'53"	02:30'56"
32	05'03"	02:35'59"
33	05'06"	02:41'05"
34	04'52"	02:45'57"
35	04'47"	02:50'44"
36	05'08"	02:55'52"
37	04'58"	03:00'50"
38	05'02"	03:05'52"
39	04'53"	03:10'45"
40	04'55"	03:15'40"
41	05'00"	03:20'40"
42	04'59"	03:25'39"
42.5	04'38"	03:27'45"

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