陳啟豪 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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半馬 | 01:53:06 | 05:21/km | 第18半馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+02'17")

01:02'48" (+16'38")

10 km

(01:02'48")

00:37'40" (+14'49")

15 km

(01:26'07")

00:23'19" (+00'28")

00:46'10"

20 km

(01:48'58")

00:22'51"

Finish

(01:53:06)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'54")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(13'51")

04'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'56"

(19'47")

05'56" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'08")

05'20" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.35 km

NIKE 小飛馬turbo 2紫累積 : 821.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李崧豪, 阿尼和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜高速完賽上凸台。

2020-01-05 16:30 ·

鄭永成下午好！恭喜高速完賽上凸台

2020-01-05 17:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'58"	00:13'52"
4	05'56"	00:19'48"
5	05'20"	00:25'08"
6	05'32"	00:30'40"
7	07'14"	00:37'54"
8	07'19"	00:45'13"
9	08'43"	00:53'56"
10	08'52"	01:02'48"
11	05'13"	01:08'01"
12	04'41"	01:12'42"
13	04'30"	01:17'12"
14	04'26"	01:21'38"
15	04'29"	01:26'07"
16	04'42"	01:30'49"
17	04'34"	01:35'23"
18	04'22"	01:39'45"
19	04'35"	01:44'20"
20	04'38"	01:48'58"
20.9	04'40"	01:53'06"

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