Wen-Xue Wang 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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半馬 | 02:03:49 | 05:52/km | 第17半馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+07'04")

01:09'37" (+20'35")

10 km

(01:09'37")

00:38'46" (+14'59")

15 km

(01:33'24")

00:23'47"

00:49'02"

20 km

(01:58'39")

00:25'15" (+01'28")

Finish

(02:03:49)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'57")

1000 / 1000

2

05'15"

(12'16")

05'15" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'13")

05'56" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'46")

06'33" (+02'29")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'21")

06'35" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路⋯
認為比全年跑36灣還硬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.93 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

老翁, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

蕭國隆恭喜完賽。

2020-01-05 14:15 ·

1 個人推

老翁恭喜順利完賽

2020-01-06 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'16"	00:11'46"
3	05'56"	00:17'42"
4	06'33"	00:24'15"
5	06'36"	00:30'51"
6	05'37"	00:36'28"
7	07'41"	00:44'09"
8	08'16"	00:52'25"
9	08'25"	01:00'50"
10	08'47"	01:09'37"
11	06'18"	01:15'55"
12	04'05"	01:20'00"
13	04'24"	01:24'24"
14	04'27"	01:28'51"
15	04'33"	01:33'24"
16	05'28"	01:38'52"
17	04'46"	01:43'38"
18	04'36"	01:48'14"
19	05'22"	01:53'36"
20	05'03"	01:58'39"
20.9	04'59"	02:03'19"

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