鈴木一吉龍 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:46:14 | 05:02/km | 第11半馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+01'56")

00:57'14" (+12'08")

10 km

(00:57'14")

00:33'26" (+11'34")

15 km

(01:20'28")

00:23'14" (+01'22")

00:45'06"

20 km

(01:42'20")

00:21'52"

Finish

(01:46:14)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'09")

04'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'47"

(12'56")

04'47" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'37"

(18'34")

05'37" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'08"

(23'42")

05'08" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

去年拿分組第8，
今年拿分組第4！

好棒棒，繼續加油！

賽後評分: 除了這次改地點爬坡虐心以外基本上辦了14屆的森林盃沒什麼好挑剔了，希望主辦一直辦下去，我會繼續來挑戰的😂😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 朱昱丞和其他 2 人說推

·

朱昱丞練心就好了啦😂

2020-01-05 09:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'19"	00:08'15"
3	04'47"	00:13'02"
4	05'38"	00:18'40"
5	05'08"	00:23'48"
6	05'07"	00:28'55"
7	06'22"	00:35'17"
8	06'38"	00:41'55"
9	07'51"	00:49'46"
10	07'28"	00:57'14"
11	05'11"	01:02'25"
12	04'29"	01:06'54"
13	04'38"	01:11'32"
14	04'33"	01:16'05"
15	04'23"	01:20'28"
16	04'38"	01:25'06"
17	04'15"	01:29'21"
18	04'09"	01:33'30"
19	04'24"	01:37'54"
20	04'26"	01:42'20"
20.9	04'20"	01:46'25"

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