Arnold Tsai 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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11.0 km | 00:50:57 | 04:37/km

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2020-01-05 06:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'13")

04'31"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'56")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'29")

04'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'04")

04'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點累，距離前面太遠了，看不到人...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.23 km

MIZUNO WAVE AERO 17 累積 : 3270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alice, 柯明昌和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊英超恭喜高速完賽運動愉快

2020-01-05 19:49 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-01-05 20:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'42"	00:13'57"
4	04'33"	00:18'30"
5	04'35"	00:23'05"
6	04'32"	00:27'37"
7	04'35"	00:32'12"
8	04'35"	00:36'47"
9	04'35"	00:41'22"
10	04'35"	00:45'57"
11	04'47"	00:50'44"
11.0	15'21"	00:50'58"

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