張永光 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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2.0 km | 00:12:33 | 06:14/km

日期: 2020-01-01 10:03 - 地點: 東光國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'19" / 06'12" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11"

1000 / 2000

3

00'02"

(12'33")

06'40" (+00'29")

7 / 2007

課表後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 14 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-01 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
2.0	04'42"	00:12'33"

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