張永光 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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2.2 km | 00:15:21 | 06:49/km

日期: 2020-01-01 08:49 - 地點: 東光國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 07'14" / 06'32" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'45")

06'32"

1000 / 2000

3

01'35"

(15'21")

06'19"

252 / 2252

課表前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Huifen Liao, 陳清榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'32"	00:13'46"
2.3	06'20"	00:15'22"

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