張永光 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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0.6 km | 00:02:45 | 04:17/km

日期: 2019-12-30 18:14 - 地點: 東光國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 30 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'20"

(01'20")

04'14"

314 / 314

2

01'25"

(02'45")

04'23" (+00'09")

322 / 637

3

00'00"

(02'45")

09'07" (+04'53")

1 / 638

300Mx2 80sec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.51 km

Nike air zoom pegasus35 累積 : 257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, Huifen Liao 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	04'19"	00:02'46"

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