李漢宗 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
ID 102096

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半馬 | 02:57:40 | 08:20/km | 第96半馬

2019 晚安臺北半程馬拉松日本栗原城市交流賽

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:57:40
總名次	417 / 591
分組名次	299 / 418
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:39'39" (+04'00")

15 km

(01:57'59")

00:42'41" (+07'02")

01:28'57" (+13'39")

20 km

(02:44'15")

00:46'16" (+10'37")

Finish

(02:57:40)

日期: 2019-12-28 16:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'51"

992 / 992

2

07'08"

(13'56")

07'05" (+00'14")

1005 / 1998

3

07'12"

(21'08")

07'12" (+00'21")

997 / 2995

4

07'15"

(28'23")

07'13" (+00'22")

1003 / 3999

5

07'16"

(35'39")

07'14" (+00'23")

1004 / 5003

展開計圈分析

今年的最後一場!
今年狀況很多! 身體狀況不好!
但也總算完成了
1場全馬,10場半馬!
明年再加油了!

賽後評分: 今年最後一場, 沒想到腳不舒服! 很可惜!
給 4 星

12月累積里程 : 52.50 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

小胖日本仁, 蘇德良和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'08"	00:14'00"
3	07'12"	00:21'12"
4	07'15"	00:28'27"
5	07'12"	00:35'39"
6	07'56"	00:43'35"
7	08'12"	00:51'47"
8	07'36"	00:59'23"
9	07'51"	01:07'14"
10	08'04"	01:15'18"
11	09'02"	01:24'20"
12	08'19"	01:32'39"
13	07'46"	01:40'25"
14	08'46"	01:49'11"
15	08'48"	01:57'59"
16	09'36"	02:07'35"
17	09'02"	02:16'37"
18	09'19"	02:25'56"
19	09'07"	02:35'03"
20	09'12"	02:44'15"
21	09'04"	02:53'19"
21.3	09'01"	02:56'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"