林宏彥 2019/12/29 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第5半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+04'01")

00:54'44" (+10'09")

10 km

(00:54'44")

00:29'16" (+07'49")

15 km

(01:16'11")

00:21'27"

00:44'35"

20 km

(01:39'19")

00:23'08" (+01'41")

Finish

(01:51:05)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 607 m - 地點: 汐止拱北殿 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'18")

1000 / 1000

04'18"

(08'19")

04'18" (+00'35")

1000 / 2000

04'35"

(12'54")

04'35" (+00'52")

1000 / 3000

05'42"

(18'37")

05'42" (+01'59")

1000 / 4000

06'49"

(25'27")

06'49" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 又要養傷了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.36 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 788.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, 徐世宗和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'19"	00:08'20"
3	04'35"	00:12'55"
4	05'43"	00:18'38"
5	06'50"	00:25'28"
6	06'28"	00:31'56"
7	05'29"	00:37'25"
8	05'35"	00:43'00"
9	05'53"	00:48'53"
10	05'51"	00:54'44"
11	05'22"	01:00'06"
12	03'59"	01:04'05"
13	03'56"	01:08'01"
14	03'44"	01:11'45"
15	04'26"	01:16'11"
16	04'30"	01:20'41"
17	03'57"	01:24'38"
18	04'11"	01:28'49"
19	05'17"	01:34'06"
20	05'13"	01:39'19"
21	05'25"	01:44'44"
22	06'15"	01:50'59"
22.0	08'07"	01:51'02"