杜小男 2019/12/28 訓練日誌

杜小男桃園
ID 361494

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杜小男

恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 05:27:21 | 06:32/km | 第10馬

2019 TUR 年終感恩大坑超馬

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+06'42")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:27'08"

15 km

(01:31'32")

00:30'34" (+03'26")

01:01'34" (+00'36")

20 km

(02:02'32")

00:31'00" (+03'52")

25 km

(02:34'15")

00:31'43" (+04'35")

01:09'35" (+08'37")

30 km

(03:12'07")

00:37'52" (+10'44")

35 km

(03:41'10")

00:29'03" (+01'55")

01:05'33" (+04'35")

40 km

(04:17'40")

00:36'30" (+09'22")

45 km

(04:55'12")

00:37'32" (+10'24")

01:07'29" (+06'31")

50 km

(05:25'09")

00:29'57" (+02'49")

Finish

(05:27:21)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 1022 m - 地點: 台中大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3366 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

桃園

杜小男

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杜小男

蔡志峰說推

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35_與同事約跑年終馬_開心

賽前宣言: 年終馬大家加油

賽後評分: 1.補給太讚，沒話說2.路線標示可以在清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭大俠, 黃信裕和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2019-12-28 21:32 ·

郭大俠狂人阿男也~

2019-12-30 14:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'49"	00:13'52"
3	06'34"	00:20'26"
4	06'15"	00:26'41"
5	07'09"	00:33'50"
6	06'41"	00:40'31"
7	04'54"	00:45'25"
8	05'04"	00:50'29"
9	05'07"	00:55'36"
10	05'22"	01:00'58"
11	05'07"	01:06'05"
12	06'56"	01:13'01"
13	05'41"	01:18'42"
14	06'43"	01:25'25"
15	06'07"	01:31'32"
16	06'37"	01:38'09"
17	07'46"	01:45'55"
18	06'29"	01:52'24"
19	05'00"	01:57'24"
20	05'08"	02:02'32"
21	05'19"	02:07'51"
22	05'35"	02:13'26"
23	08'03"	02:21'29"
24	06'40"	02:28'09"
25	06'06"	02:34'15"
26	06'48"	02:41'03"
27	07'39"	02:48'42"
28	10'40"	02:59'22"
29	06'21"	03:05'43"
30	06'24"	03:12'07"
31	07'46"	03:19'53"
32	05'45"	03:25'38"
33	04'53"	03:30'31"
34	05'19"	03:35'50"
35	05'20"	03:41'10"
36	07'54"	03:49'04"
37	06'57"	03:56'01"
38	06'20"	04:02'21"
39	07'17"	04:09'38"
40	08'02"	04:17'40"
41	07'47"	04:25'27"
42	09'23"	04:34'50"
43	05'30"	04:40'20"
44	05'25"	04:45'45"
45	09'27"	04:55'12"
46	05'29"	05:00'41"
47	05'43"	05:06'24"
48	05'54"	05:12'18"
49	06'10"	05:18'28"
50	06'41"	05:25'09"
50.4	05'54"	05:27'21"