HouChe 2019/12/28 訓練日誌

HouChe 新竹
ID 249949

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HouChe

全馬 | 04:13:55 | 06:01/km | 第27馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'20")

01:00'50" (+00'58")

10 km

(01:00'50")

00:30'13" (+00'56")

15 km

(01:31'22")

00:30'32" (+01'15")

01:01'23" (+01'31")

20 km

(02:02'13")

00:30'51" (+01'34")

25 km

(02:33'26")

00:31'13" (+01'56")

01:00'30" (+00'38")

30 km

(03:02'43")

00:29'17"

35 km

(03:32'27")

00:29'44" (+00'27")

00:59'52"

40 km

(04:02'35")

00:30'08" (+00'51")

Finish

(04:13:55)

日期: 2019-12-28 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'37"

(30'37")

06'07" (+00'16")

5000 / 5000

30'13"

(01:00'50")

06'02" (+00'11")

5000 / 10000

30'31"

(01:31'22")

06'06" (+00'15")

5000 / 15000

30'50"

(02:02'12")

06'10" (+00'19")

5000 / 20000

31'12"

(02:33'25")

06'14" (+00'23")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 媽祖保佑我

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.66 km

NIKE ZOOM FLY 3 (藍) 累積 : 288.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Liang, Henry Tseng 和其他 9 人說推

留言

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 豐收的十二月。讚。

2019-12-28 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	06'36"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	05'54"	00:30'37"
6	05'59"	00:36'36"
7	05'52"	00:42'28"
8	05'56"	00:48'24"
9	06'35"	00:54'59"
10	05'51"	01:00'50"
11	05'58"	01:06'48"
12	06'00"	01:12'48"
13	05'58"	01:18'46"
14	06'39"	01:25'25"
15	05'57"	01:31'22"
16	05'55"	01:37'17"
17	06'22"	01:43'39"
18	05'48"	01:49'27"
19	07'01"	01:56'28"
20	05'45"	02:02'13"
21	06'03"	02:08'16"
22	06'30"	02:14'46"
23	06'02"	02:20'48"
24	06'33"	02:27'21"
25	06'05"	02:33'26"
26	05'42"	02:39'08"
27	06'00"	02:45'08"
28	05'54"	02:51'02"
29	05'55"	02:56'57"
30	05'46"	03:02'43"
31	06'11"	03:08'54"
32	05'47"	03:14'41"
33	05'50"	03:20'31"
34	05'46"	03:26'17"
35	06'10"	03:32'27"
36	06'14"	03:38'41"
37	05'54"	03:44'35"
38	05'42"	03:50'17"
39	06'33"	03:56'50"
40	05'45"	04:02'35"
41	05'37"	04:08'12"
42	05'15"	04:13'27"
42.1	05'30"	04:13'56"