Flora Lee 2019/12/28 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第26半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'05" (+00'33")

15 km

(01:14'57")

00:25'20" (+00'48")

00:52'35" (+02'58")

20 km

(01:42'12")

00:27'15" (+02'43")

Finish

(01:56:46)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 164 m - 地點: 北港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'02")

1000 / 1000

04'54"

(09'49")

04'54" (+00'01")

1000 / 2000

04'53"

(14'42")

04'53"

1000 / 3000

04'54"

(19'37")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

04'54"

(24'31")

04'54" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Flora Lee

今年的最後一場比賽媽祖保佑...

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最近跑步心好累...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很平很好跑，台19看起來永無止境好漫長...多了1.5公里，交管很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.37 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃純純說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	04'53"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'55"	00:24'32"
6	05'02"	00:29'34"
7	04'58"	00:34'32"
8	04'57"	00:39'29"
9	05'10"	00:44'39"
10	04'58"	00:49'37"
11	05'01"	00:54'38"
12	04'56"	00:59'34"
13	05'02"	01:04'36"
14	05'09"	01:09'45"
15	05'12"	01:14'57"
16	05'15"	01:20'12"
17	05'32"	01:25'44"
18	05'24"	01:31'08"
19	05'26"	01:36'34"
20	05'38"	01:42'12"
21	05'27"	01:47'39"
22	05'36"	01:53'15"
22.6	05'42"	01:56'46"