周殷鼎 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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5.4 km | 00:52:22 | 09:45/km

日期: 2019-12-23 20:08 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 07'58" / 10'55" / 11'10" / 07'59" / 10'48" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

10'54"

(18'27")

10'54" (+03'22")

1000 / 2000

3

11'10"

(29'37")

11'10" (+03'38")

1000 / 3000

4

07'59"

(37'37")

07'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

10'48"

(48'25")

10'48" (+03'16")

1000 / 5000

6

03'57"

(52'22")

10'47" (+03'15")

366 / 5366

巧遇海哥，發現他精神飽滿，應該會跑很遠；幸好沒拉我陪跑，讓我逃過一劫😅

12月累積里程 : 143.56 km

母子鱷魚/黃色第二代累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yu Ping, 劉木雄和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Sky Chen 殷鼎早，苏州冬天溫度低，熱量消耗快，冬至補冬特別有感，湯圓肯定是有的！

2019-12-24 06:08 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-12-24 20:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	10'55"	00:18'53"
3	11'10"	00:30'03"
4	07'59"	00:38'02"
5	10'48"	00:48'50"
5.4	10'49"	00:52'48"

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