吳秉鋐 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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10.5 km | 00:46:26 | 04:25/km

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	00:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'10")

04'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'22")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'41")

04'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'59")

04'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 民眾超熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.55 km

Nike zoom fly3 累積 : 456.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 余重益和其他 2 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-12-22 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'20"	00:16'44"
5	04'17"	00:21'01"
6	04'22"	00:25'23"
7	04'23"	00:29'46"
8	04'27"	00:34'13"
9	04'28"	00:38'41"
10	04'32"	00:43'13"
10.7	04'20"	00:46'28"

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